Tilbake til HomeCare bloggen

Slik øker du energiinntaket

Slik øker du energiinntaket

Det kan være utfordrende for mange å få i seg nok mat. Da er det viktig å fokusere på å spise nok, å få i seg alle næringsstoffene, og ikke minst nok energi. 

Her er noen enkle tips for å øke energiinntaket:

  • Små mellommåltider fremfor store porsjoner ved dårlig matlyst.
  • Nøtteblanding lett tilgjengelig.
  • Frisk frukt, bær og grønnsaker (gjerne oppskåret).
  • Frukt- og grøntsmoothie med avokado, banan og bær.
  • Tilsett ekstra linfrø/rapsolje, gresk yoghurt. En eggeplomme kan også tilsettes.
  • Ekstra olje/helmelk i grøt.
  • Ekstra olivenolje/rapsolje på salat/grønnsaker.
  • Dessert.
  • Ekstra dryss med nøtter/frø på salater/grøt o.l.
  • Peanøttsmør, avokado, egg, majonesbasert pålegg o.l.
  • Tykt lag med pålegg, gjerne helfete oster sammen med fisk eller renskåret kjøttpålegg.
  • Energinberiket næringsdrikk, supper, pulver og puddinger.
  • Juice/melk/kefir til måltider.

Andre artikler om ernæring

#Ernæring
#Oppskrifter

Ekstra næringsrike vafler

#Ernæring
#Oppskrifter

Sitronkrem

#Ernæring
#Oppskrifter

Vaniljeboller

#Ernæring
#Oppskrifter

Fersken smoothie

#Ernæring
#Oppskrifter

Pannekaker